健身動作庫

臀橋

Glute Bridge

弓箭步蹲

Lunge

階梯踏步

Step Up

菱形伏地挺身

Diamond Push Up

階梯機

Stair Climber

單手滑輪划船

Single Arm Cable Row

繩索捲腹

Cable Crunch

HIIT 短跑

HIIT Sprint

雙槓撐體

Chest Dip

健腹輪

Ab Wheel Rollout

跳繩

Jump Rope

農夫走路

Farmer's Walk

腿推機

Leg Press

平板撐

Plank

臉拉

Face Pull

空心收腹

Hollow Hold

彈力帶深蹲

Resistance Band Squat

死蟲

Dead Bug

繩索三頭下拉

Tricep Rope Pushdown

箱跳

Box Jump

阿諾肩推

Arnold Press

槓鈴彎舉

Barbell Curl

窄握臥推

Close-Grip Bench Press

下斜槓鈴臥推

Decline Barbell Bench Press