動作庫
平板撐 (Plank) | FitNexus
動作庫
平板撐
居家可做
Plank
分類
核心
部位
核心
難度
初學
動作類型
孤立動作
CP 分數
7.0 / 10
安全分數
9.5 / 10
推薦分數
★ 7.8 / 10
主要肌群
深層核心
腹直肌
輔助肌群
肩部
臀部
🏋️
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