直腿硬舉Stiff-Leg Deadlift分類下肢拉部位股二頭肌難度中級動作類型複合動作CP 分數8.5 / 10安全分數6.5 / 10推薦分數★ 7.9 / 10器材槓鈴或啞鈴主要肌群股二頭肌臀大肌輔助肌群豎脊肌小腿