站姿舉踵居家可做Standing Calf Raise分類下肢推部位小腿難度初學動作類型孤立動作CP 分數5.0 / 10安全分數9.5 / 10推薦分數★ 6.3 / 10器材舉踵機或自重主要肌群腓腸肌輔助肌群比目魚肌