深蹲居家可做Squat分類下肢推部位股四頭肌難度中級動作類型複合動作CP 分數9.5 / 10安全分數7.0 / 10推薦分數★ 8.8 / 10器材槓鈴或自重主要肌群股四頭肌臀大肌輔助肌群股二頭肌核心小腿