單腳羅馬尼亞硬舉居家可做Single Leg RDL分類居家部位臀部難度中級動作類型複合動作CP 分數8.0 / 10安全分數8.0 / 10推薦分數★ 8.0 / 10器材啞鈴或自重主要肌群臀大肌股二頭肌輔助肌群核心小腿