坐姿划船Seated Cable Row分類上肢拉部位背部難度初學動作類型複合動作CP 分數8.0 / 10安全分數9.0 / 10推薦分數★ 8.3 / 10器材滑輪機主要肌群背闊肌菱形肌輔助肌群二頭肌後三角肌