羅馬尼亞硬舉Romanian Deadlift分類下肢拉部位股二頭肌難度中級動作類型複合動作CP 分數9.0 / 10安全分數7.5 / 10推薦分數★ 8.6 / 10器材槓鈴或啞鈴主要肌群股二頭肌臀大肌輔助肌群豎脊肌