髖部活動伸展居家可做Hip Mobility Stretch分類活動度部位髖部難度初學動作類型伸展CP 分數6.0 / 10安全分數9.5 / 10推薦分數★ 7.0 / 10主要肌群髖屈肌臀肌輔助肌群內收肌