啞鈴仰臥飛鳥Dumbbell Fly分類上肢推部位胸肌難度初學動作類型孤立動作CP 分數7.0 / 10安全分數7.5 / 10推薦分數★ 7.1 / 10器材啞鈴、臥推椅主要肌群胸大肌輔助肌群前三角肌