槓鈴俯身划船Barbell Bent-Over Row分類上肢拉部位背部難度中級動作類型複合動作CP 分數8.5 / 10安全分數7.0 / 10推薦分數★ 8.0 / 10器材槓鈴主要肌群背闊肌菱形肌輔助肌群二頭肌豎脊肌